Sağlık Tube
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

1 Haftada 10 kilo verme listesi

Yalnızca 1 haftada fazlalıklarınızdan kurtulmak ister misiniz? O zaman yazımızı okumaya devam edin; zira sizlere 7 günde 10 kilo vermenin formülünü açıklayacağız. Oldukça etkili olan bu diyet, hızlı kilo vermek isteyenler için iyi bir motivasyon kaynağı olacak. Yalnızca 1 haftada 1.5 beden incelmenizi sağlayan bu diyeti yaptıktan daha sonra, yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca hızlı kilo verdiren bir diyet olduğu için, diyet boyunca spor yapmanız, sarkmaların önlenmesini sağlayacaktır. Gelelim 7 günde 10 kilo verdiren diyet listesine. ( Diyet listesi 1 hafta boyunca geçerlidir)
1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyet sırasında, günde en az 2 kilometre yürümeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3- 3.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde brokoli yerine ıspanak, lahana, karnabahar veya kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz. Böylece her gün aynı sebzeyi yemek zorunda da kalmayacaksınız.

Bu diyette güne erken kafalamanız gerekiyor. Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten daha sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hatta mümkünse, deniz kenarında yürümeyi tercih edin. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam.

Öğle yemeği geldiği zaman, 1.5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. Bu öğünde 1 porsiyon brokoli, karnabahar veya lahana yiyebilirsiniz. Yanında ayran veya yoğurt tüketin.

Akşama kadar aç kalmanız son derece zor olacaktır. Bu nedenle, öğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara öğüne ihtiyacınız olacak. Bu öğünde 3 adet light bisküvilerden yiyebilirsiniz. Hatta Special K’nın yalnızca 66 kalorilik krakerlerinden de tüketebilirsiniz.

Günün en zor öğünü, akşam. Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini, saat 6-6.30 civarı Yemeniz gerekiyor. Sonrasında ise bir şey yemek netlikle yasak.

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

URL

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Ekleme Tarihi by Admin - Kategori: Zayıflama Diyet
44,358 İzlenme

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.
RSS
sahibinden satılık arsa sincik haber yeni havalimanı