Sağlık Tube
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Ender Saraç Ile 7 Gün Diyeti Ile 4 6 Kilo Zayıflama Sağlık

1 Haftada 5 kilo Nasıl Verilir

1 haftada 5 kilo zayıflama bir çok insan için çok iyi bir miktardır. Gözle görülür derecede zayıfla’ya bilirsiniz. Özel bir gün davet düğün gibi etkinlikler olunca bir çok kişi tarafından kullanılan bu diyet listesi. Uzman diyetisyenler Ayça Kaya ve diğer videoda gördüğünüz uzman tarafından hazırlanmıştır. Sağlıklı bir şekilde 7 Günde 5 kilo kolaylıkla zayıflayıp gözle görülür değişim yaşayabilirsiniz.

1 haftada 5 kilo nasıl verilir ?

Ayça Kaya bu sorunun cevabını doktorum programında yanıtlamıştır. Sağlıklı bir diyet listesi paylaşmıştır diyet programında başarılı olunması için video verilen tavsiyeler ve kurallara uymanız gerekmektedir. Bu diyet programını uygularken kesinlikle günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir aksi taktirde 5 kilo gibi ciddi bir rakama ulaşamazsınız. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız yürüyüş yapamıyorsanız. 1 haftada 5 kilo değilde 3 ile 4 kilo sizi saten diyet programı zayıflatacaktır. Sabahları uyanır uyanmaz gine ılık bir bardak suyun içine 3 damla limon sıkıp başlamanız metabolizmanızı önemli derecede hızlandıracaktır. 1 haftada hızlı kilo vermek isteyenler için özel olarak hazırlanan diyet listesi. Aşağıda örnek diyetler uzmanlar tarafından yazılı ve videolu şekilde anlatılmıştır.

 

1-haftada-5-kilo-diyet

1 haftada 5 kilo diyeti

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Ayça Kaya

Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 adet zeytin
Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)
Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Değerli okurlarımız Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)
Öğle Vakti
Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)
İkindi Vakti
1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Şok diyet ile 1 haftada 5 kilo nasıl verilebilir

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Ender Saraç Ile 7 Gün Diyeti Ile 4 6 Kilo Zayıflama Sağlık

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

URL

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Ekleme Tarihi by Admin - Kategori: Ender Saraç
2,365 İzlenme

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.
RSS