Sağlık Tube
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları Nelerdir ?

Su yerine kalorisi yüksek meyve sularını tercih edin.
Özellikle fındık ve kuru üzümü çorbaya, salataya, tatlıya bolca serpiştirin.
Daima tereyağı veya bol margarin kullanın.
Yaşamınızda stresten uzak durun, stres yüzünden hem iştahınız azalır ve kilo alamazsınız hem de ruh sağlığınız bozulabilir.
Yavaş yavaş yemeyin. Hızlı yemeye çalışın. Doygunluk hissi oluşmadan yiyebildiğiniz kadar yemeye çalışın.
Pilav ve makarna yüksek karbonhidrat içerir. Bunları fazlasıyla tüketin ve bol tereyağlı olsun.
Yemeklerden sonra yüksek kalorili tatlılardan tüketin.
Sürekli aynı şeyleri yemekten sıkılırsanız menüde değişiklik yaparak iştahınızı canlı tutmaya çalışın.
Menünüzde karbonhidrat bakımından da belli bir seviyeyi korumanız gerekir. Unlu mamüller, tatlılar, baklagiller, patates, elma, muz karbonhidrat açısından zengindir.
Salata seviyorsanız bol yağlı tercih edin. boykilo.org. Zeytinyağı saklıklıdır.
Hızlı kilo almak istiyorsanız, yemeklerden önce su içmeyin. Su mideyi doldurur ve yeteri kadar yiyemezsiniz, dolayısıyla yeterli kaloriyi alamazsınız..
Yatmadan önce ek bir yemek veya aperatif olarak bir şeyler atıştırmak iyidir.
Sütü susuzluğunuzu gidermek için de içebilirsiniz. Yüksek kaliteli protein ve kalori almış olursunuz.
Daha büyük tabak kullanın. Yemeğiniz daha az görünecektir.
Kahve tavsiye etmiyoruz ama içerseniz de krema ekleyin. Böylece kalori eklemiş olursunuz.
Kaliteli uyuyun. İyi bir uyku düzeni kas gelişimi için çok önemlidir
Gün içinde sık sık tartılmayın. Kilo almak zaman alacaktır, sürekli tartılmak moralinizi bozabilir.
Egzersiz şart. Bu yanıltıcı olarak size kilo verdirir gibi gelebilir ama aldığınız kilolar egzersiz olmadan hem sadece yağ olarak depolanır hem de bu yağ vücudunuza düzensiz bir şekilde dağılır. Bunun önüne geçmek için egzersiz yapmalısınız.
Tüm bu önerilere rağmen hala kilo alamıyorsanız bir doktora görünün, kilo almanızı engelleyen tıbbi bir durum olabilir.

http://www.sifamarket.com/bitkisel/kl-aldrc-keci-boynuzu-karisimli-set-2.html

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

URL

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Ekleme Tarihi by Admin - Kategori: İbrahim Saraçoğlu
240 İzlenme

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.
RSS