Sağlık Tube
Hoşgeldiniz
Giriş / Kayıt Ol

Kilo Aldırıcı Yiyecekler, İçecekler

Birazdan sıralayacağımız besinler de göreceksiniz ki her telden besin türünün yenmesi size önerilmektedir. Çünkü kilo almak için sadece yağlı beslenilmemelidir. Vücudun yapıtaşı protein, yağ ve karbonhidratlar oluşur. Bu nedenle bu üç bileşeni de düzenli olarak yeterli miktarda almalısınız. Aşağıda sıralanan tam tahıllı ekmek, yoğurt gibi besinler karbonhidrat ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılarken, zeytinyağı, avokado, tereyağ, hindistan cevizi gibi besinler de yağ ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılar. Kuruyemişler, yumurta, peynir, balık gibi gıdalarda protein ihtiyacınızı destekler. Yani kilo aldıran yiyeceklerin sağlıklı olanını seçmeye çalışın. Aşağıda sıraladığımız besinlerden bütçenize göre olanları muhakkak beslenme programınıza ekleyin. Biz size rastgele kilo almaktan ziyade sağlıklı kilo almayolunu öneriyoruz.

 
 
  • Avokado
  • Fındık
  • Kuruyemiş karışımları ve granola
  • Protein barları
  • Kurutulmuş meyveler
  • Çikolata
  • Tam tahıllı ekmekler, makarnalar
  • Evde yapılmış meyve suları
  • Smoothiler
  • Kendi hazırladığınız meyveli yoğurtlar (tam yağlı)
  • Hindistan cevizi ve yağı
  • Ekstra zeytinyağlı ve tereyağlı gıdalar
  • Yağlı Balıklar
  • Yumurta (Sarısı ve beyazıyla)
  • Peynirler
  • Et

Özel Video
Kilo Aldırıcı Yiyecekler, İçecekler

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

URL

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Ekleme Tarihi by Admin - Kategori: Zayıflama Diyet
496 İzlenme

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.
RSS